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近期，许多热爱街舞的朋友都在咨询星城街舞，询问关于街舞基本功的问题。其实，这个问题因人而异，每个人的练习方法都有所不同。但在这里，星城街舞为大家列举三类常见的、也是大部分dancer常用的基本功练习方法，希望能帮到需要的朋友。

街舞基本功分为三类：

1. 肌肉能力训练：包括耐力、爆发力、韧带等。这方面的训练对舞蹈至关重要。很多进阶舞蹈爱好者，感觉怎么跳都跳不好，跳不快，很大部分原因是肌肉能力不足。要知道，舞者的身体机能是跟运动员一个级别的，速度力量各方面都达到了超越普通人的程度。训练方法很简单，就是做各种体能训练，哪里弱就练哪里。

2. 身体控制训练：就是能否画出完美的圆，能否打出漂亮的线条，能否精准地做到每一个动作，干净不拖沓。这是一种肌肉记忆的过程，类似于军队练习踢正步。你把这些基础控制训练练好了，你的肌肉就记住了所有的点线和形，在以后跳舞的时候，需要让你做成什么你就可以做成什么。有胸部画圆、跨画圆、头画圆、腿画圆、身体分离（isolation）、甩头左右、新疆扭脖子、肩膀上下动、肩膀画圆、胸部前后up down、身体的wave、手臂的wave、jazz的几个定点练习、手臂的上下左右打线等等。

3. 身体协调/身体感觉训练：就是能否有感觉得跳舞，能否跳出不同的质感。质感这个东西跟第二类不太一样在于，不是很明确的一个线条或者形状，而是一个移动的路径、速度、力量的变化。具体有HIPHOP里的律动感。如何能做的自然、有弹性、轻巧。感觉这种东西就很难言传，只可意会，你自己练，自己录，对比，感觉哪里不对，就在脑子里想要跳成什么样，然后继续练，你慢慢的就会朝着你想要的感觉前进。身体协调的话，就练各种基础动作。比如某个舞步。

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