对于内向的人而言，“表达能力不好”，并不是最主要的问题。没办法突破心理关口去大胆表达，这才是真正的问题所在。只要他们能够突破自身的性格限制，敢于让自己开口，能够勇于说出自己的声音，接下来怎么优化他们的表达技巧，提升他们的聊天能力，才会起到顺理成章的效果。否则，还没开始就被自己的心理限制住了，即便他们再怎么努力去锻炼自己的口才，也很难让他们的表达如愿以偿。

那内向的人，为什么会如此难开口呢？主要有五个原因：

1，担心自己说得并没有别人期待得那么好；

例如你身边的朋友都有相似的工作经验，而唯独你做着一份普通的工作。当他们的话题都是围绕着公司的业务怎么从to C到to B的转型，如何占领用户心智，如何培养用户黏度等，你对这些事不太了解，你自然就“不好意思”开口了。

2，不知道别人会对自己的话语产生什么负面反应；

即使你有相关的学习，听明白大家谈论的是什么话题，也可以说一说自己的看法。可是你担心自己的“段位”不够高，说出来的话给不到别人一种“可靠”、“信赖”的感觉，说不定还会惹起他们的笑话，说你不懂装懂之类的，那倒不如什么话都不说了。

3，害怕自己的表达重复曾经的失败经历；

如果你在以前的时候，试过大胆发表自己的看法而被别人取笑了，那么下一次你再碰到类似的情景，这种心理阴影就会对你产生影响。为了避免让自己受伤，你只要选择逃避，不再随便发表自己的意见了。

4，觉得自己对于谈话的准备不够充分，只好藏拙；

当你参加某个聚会时，如果你对于大家近来的状况没有太多的了解，那么你就不知道跟他们从何谈起。既然不知道说什么，只好不说了，等别人反过来去“挖掘”你的近况，主动去找你聊了。

5，不懂得怎么调整自己的谈话角色，融入当前的场合。

身处一个社交的场合，如果你还是沿用私底下在家那个样子去应对，没办法转变社交角色，投入其中跟别人交流，那么你就很难用一种开放的心态去对待聊天了。当然，当众讲话对于很多人来说，都是一件“不容易应付”的事情。我们或多或少在某些时候，都会因为上述某些原因，而导致自己“不敢开口”。

可是，只要我们根据自身的问题进行针对性的调整，很快就能够让自己恢复到正常的状态，重新进入自己的表达节奏里。而内向的人，由于缺乏这种调整的经验，甚至都没有意识到自己需要去调整，而任由自己继续“逃避”下去，最终就很难改变自己的表达态势了。

想要改变，内向的人首先要培养出“开口的勇气”。而培养的方法，就是从“搭话”开始。

搭话，是人际交流中最常见的一种沟通技巧。内向的人，只要从这种沟通技巧练起来，就很容易培养到自己表达的勇气。所谓“搭话”，就是根据别人谈论的话题，有意识地把自己的言论插入话题里面，从而跟别人形成一种沟通的态势。

而“搭话”的形式只要有两种：

1，根据话题的关键词，发出提问；

例如大家正在谈论的话题，就是怎么应对工作上的996。如果你的工作还没有这种现象出现，看似并没有共同话题，但你可以针对这个话题，提出自己的一些“疑点”。

2，根据话题的熟悉程度，补充相关内容；

例如大家都聊起新能源汽车的话题，尽管你没有购买过这方面的车辆，但你之前也确实读到相关的报道，所以在大家谈话期间，你就可以适当补充某些你知道的内容。

这些话题的内容，只要你留意过相关的报道或者资讯，其实偶尔加插一两句，就已经满足到交流的需求。在这个过程中，一旦你跟大家形成正向的交流态势，你开口的勇气就会变得越来越强大了。

也就是说，你要懂得从实践中，通过简单的方式去积累“交谈的经验”。这些经验，可以帮助你提升开口的勇气。因为做到上述这样的搭话，一点都不困难。只要你懂得怎么跟别人构建“正向的交流态势”，有了信心，自然你就能够继续“开更大的口”了。

内向的人，永远都给人一种“冷冷淡淡”的感觉，一点激情的都没有。这当然不是问题。只是别人跟你聊天的时候，很容易感受到你身上这种冷淡的态度，就没有继续跟你聊下去的欲望了。

所以，想要让自己从“不会聊天”变成“能够聊天”，最重要的就是从态度上的转变。怎么转变呢？就是试着为自己的言语，添加一点热情的“佐料”。

热情是什么样子？就是你积极、正面的情绪，“粘附”在你的话语上面。例如你说“恭喜发财”，热情的表达和死气沉沉的表达，会给人什么感觉？你现在自己试着做一下，然后记住热情表达的样子。你是不是会面带微笑、表情轻松、态度自然地抱拳跟别人说：“Hello，你好啊！恭喜发财啊，新年快乐！好久没见了！”听起来是不是给人很悦耳的感觉？

这个不同之处的热情，有两个特点：

第一，你的回答给到别人更多的回应；

“更多的回应”，意味着你释放出来的信息是开放的，积极的，跟朋友的对话“有来有往”，而不是好像场景一的对话那样，只有被动回答，给人一种“拒人于千里之外”的感觉。

第二，你的回答能够体现出更多的个人情绪；

如果你用一种冷冷淡淡的语气去呈现场景二的对话，你是不是会感觉很奇怪？因为语句是热情的，但语气是冷淡的话，就给人不太协调的感觉了。

这就是根据交谈场合转变自己社交角色的行为。所以，当你跟别人构建聊天时，一定要懂得从语句和语气上入手，塑造出一种热情、积极的情绪态度。那些表达能力好的人，都懂得这样去做。如果你也想做到这样，给你两个建议：

语句上：

懂得拓展话题；

懂得如何发问；

懂得讲述自己的观点，学习逻辑表达的技巧，反复练习运用，直到自己能够构建“长句表达”。

语气上：

根据场合调整社交角色；

根据社交角色调整说话的情绪；

私底下模拟不同的对话场景，反复朗读练习，直到自己能够自如表现出这种语气。

当你能够做到这个样子，你的表达能力，就能够得到提高了。