许多抑郁症患者一开始就选择了放弃，他们问我：“抑郁症可不是闹着玩的！真正的抑郁症最后只有死路一条。”他们不停地问：“老师，怎么死不痛苦？上吊还是喝农药？安眠药行不行？跳楼是不是要死得快点？”面对这样的提问，我感到无奈。

我要告诉大家的是：面对抑郁症，如果你一开始就服输了，那就不要和心理医生交流了。你已经被抑郁症吓倒，没有战胜抑郁症的信心、决心和能力。但是，如果你不服输，很想战胜抑郁症，愿意为战胜抑郁症付出时间、金钱的代价，愿意放手一搏，宁死不屈，那就更好了！战胜抑郁症就会易如反掌。

一个人要想拥有“不服输”的精神很简单。我们生活中时时处处都有不服输的精神。比如，你为何要吃饭喝水呢？是因为你对生存的渴望；面对疾病，你为何积极住院治疗呢？因为你有强烈的要身体健康的愿望。这是不服输、不低头的精神。

抑郁症让我们痛苦，我们不想一辈子痛苦下去，我们就一定会绝地反击。更何况，抑郁症是可防可治的呢。战胜抑郁症主要就是深入地研究自己，调整和改变自己。你唯一需要战胜的就是你自己；你唯一需要调整的就是你自己；当你敢于对自己下狠手的时候，解决抑郁症就不再是难题。

面对一种痛苦，比如抑郁症，我们可以有两种不同的思路。第一种是：“哎呀，抑郁症？这是什么鬼？稍等，我找个心理师好好交流交流，好好研究研究。我一个大活人来搞不清抑郁症吗？无法走出抑郁症？人类都能上月亮上去，难道还无法打败自己内心消极、悲观的心魔吗？超音速飞机，高铁、火箭、卫星都技术成熟了，还不能搞定一个抑郁症吗？有志者事竟成！让我来好好整整你，盘它！！！

另一种思路是：抑郁症患者一开始就缴械投降了。他们用放大镜看自己的缺点和不足，用显微镜看自己的优点和长处；用毫无根据的说词强调抑郁症很难治疗，无法走出来；对于心理师用事实、证据和科学阐明的我们可以战胜抑郁症的观点、理念视而不见听而不闻，甚至认为是无稽之谈。强烈地认为自己消极、悲观的思维、认知才是真理，不可辩驳。

当你能够静下心来好好研究抑郁症，愿意调整和改变的时候，抑郁症就是“纸老虎”，你在玩弄抑郁症；当你不愿静下心来好好研究和调整、改变自己的时候，抑郁症就是你永远无法翻越的大山。

我们要下一番功夫、力气、时间、精力、金钱去好好研究和战胜抑郁症！因为抑郁症确实是可防可治的！你不试试怎么知道不行呢？人和人的区别就是：一个敢想敢做，一个不敢想不敢做。面对抑郁症，你敢想敢做，愿意调整和改变，你不会失去什么；如果你实在不愿意去调整、改变，不愿意战胜抑郁症，那首先就是要消除你对抑郁症的偏见，首先升腾起战胜抑郁症的强烈的意愿和行动力。

我最近十年，在战胜抑郁症后，虽然体悟颇多，经常写作，但真的感觉没啥意思！没有对手了嘛！当年自己的抑郁症是自己的最大的对手，我要战胜它、搞定它；后来的西藏、冈仁波齐、42公里的马拉松是我的目标，我要踩单车骑行西藏、转神山冈仁波齐、跑42公里全程马拉松。现在这些也搞定了。我真的很羡慕那些抑郁症朋友们，你们有一座心灵的大山需要翻越，翻越这座心灵的大山，你们会经历很多辛苦，也会看到很多精彩的心灵美景，而我呢？很匮乏！找不到一个比较大的心灵的大山需要翻越。我只能不断去挑战100公里超级马拉松，421公里的马自骑来找找痛苦和受虐的感觉了。在痛苦和受虐中，我才能再次成长。

我们最需要感恩的是人生道路上的苦难，尤其是来自于心灵深处的折磨、痛苦、抑郁症、强迫症和焦虑症。这是老天赐给我们的最佳礼物，我们正是透过这些丑陋的礼物才看清了自己，才找准了自己人生的位置！

我，一位走过抑郁症的“灵性心理师”，一位不断挑战自我的健身达人，期待与你一同遨游在心理学的殿堂，共同追求幸福、健康、喜悦的生活！